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“今ここ”に意識を向ける、小さな習慣
未来の不安や、
過去の後悔に心を奪われてしまうことは、誰にでもあります。
・「もし、うまくいかなかったらどうしよう」
・「あのとき、ああしていればよかったのに」
そんなふうに、
心が未来や過去へと飛び回っていると、
今、この瞬間を生きる喜びが、どんどん小さくなってしまいます。
今日は、
“今ここ”に意識を向けるための、小さな習慣についてお話しします。
① 「今」を感じるって、どういうこと？
“今ここ”に意識を向けるとは、
とてもシンプルなことです。
それは――
今、自分が何を感じているかに気づくこと。
・この瞬間、空気はどんな香りがする？
・足の裏はどんな感覚？
・心は、どんなふうに動いている？
そんなふうに、五感や感情を
優しく受け止めることから始まります。
「今」をちゃんと味わうこと。
それが、心を穏やかに保つ第一歩です。
② 未来や過去に引っ張られそうになったら
もちろん、生きていれば、
未来のことを考えたり、過去を振り返ったりするのは自然なこと。
でも、もしそれが
不安や後悔で心をいっぱいにしてしまうときは、
そっと自分に問いかけてみてください。
「今、この瞬間、私は大丈夫？」
すると、ほとんどの場合――
今のあなたは、ちゃんと生きていて、
呼吸をしていて、守られています。
“今ここ”に戻ることで、
不安や後悔に巻き込まれず、落ち着きを取り戻せるのです。
③ “今ここ”を味わう小さな習慣
“今ここ”に意識を向けるための、
簡単な習慣をご紹介しますね。
たとえば――
・朝、コーヒーやお茶をゆっくり味わう時間をつくる
・道を歩くとき、足元の感覚や風の匂いに意識を向ける
・夜、布団に入ったら「今日、嬉しかったこと」を一つ思い出して眠る
ほんの数分でもいいのです。
小さな「今」に心を向けることで、
あなたの日常は、少しずつ輝き始めます。
④ 心がふわっと軽くなる瞬間
“今ここ”に集中すると、
驚くほど心が軽やかになります。
未来の不安にとらわれず、
過去の後悔にしばられず、
「私は今、ここにいる」
という実感が、深い安心感をもたらしてくれるのです。
そしてその感覚は、
日々をしなやかに、豊かに生きるための
力強い土台になっていきます。
まとめ：今、この瞬間を生きる贈り物
私たちにとって一番確かなもの。
それは、「今この瞬間」だけです。
未来も過去も、
すべてはこの「今」の連なり。
だからこそ、
焦らず、恐れず、
今ここに咲いている、小さな幸せに気づいていきましょう。
今日も、この一瞬を、
心から味わえますように。
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