朝の深呼吸で、脳が整う

目覚めた朝、すぐにスマートフォンを見る代わりに、ひとつ深呼吸をしてみましょう。

ゆっくりと吸って、吐いて。たったこれだけで、脳の緊張はゆるみ、自律神経のバランスが整いはじめます。深い呼吸は、副交感神経を優位にし、穏やかで安定した気持ちを呼び込んでくれます。

科学的にも、呼吸が脳の“前頭前野”に作用することで、思考力や集中力が高まり、心に余白を生み出すと言われています。

私たちの一日は、呼吸ひとつでやさしく始められるのです。

言葉のひとしずく

今日のわたしに、まず一番に贈るのは

静かな深呼吸と「おはよう」のことば。

呼吸がそっと、心のカーテンをひらいてくれる。