わたしを整える“ひとり時間”のすすめ

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〜50代からの心のデトックス〜

誰かと過ごす時間ももちろん大切だけれど、
「ひとりでいる時間」がふと心をほぐしてくれることがあります。

静かに自分に戻れる時間、
感情をほどいたり、気持ちを整理したりする時間。

50代は、心と体の声に丁寧に耳を傾けるための“ひとり時間”が、ますます大切になるとき。
今回は、「わたしを整えるひとり時間」のすすめを、やさしく綴っていきたいと思います。

年齢を重ねると、いろんな役割や人間関係の中で、
「つい我慢してしまう」「気づかないうちに疲れてしまう」ことが増えていきます。

そんなとき、ふとこんなサインが出ることがあります。

これらは、「少し立ち止まって、自分の心を整えてあげてね」というやさしいサインかもしれません。

朝のほんの10分。
まだ誰にも会っていない、自分だけの時間。

たったそれだけで、自律神経が整い、心に余白が生まれます。

心理学では「ジャーナリング」と呼ばれる習慣。
心の中にあることを、良い悪いを判断せずに、ただ紙に書き出していくという方法です。

一見、無駄に思えるような時間。
でも、ただぼーっとすることこそが、脳と心のリセットになります。

「なにもしない」ことで、“今ここ”に自分が戻ってくるのを感じます。

ひとり時間は、「自分と仲直りする時間」とも言えるかもしれません。
誰にも気を遣わず、評価もされず、
ただ自分で自分をやさしく受けとめるひととき。

それは、外の世界がどんなに揺れていても、
内側に穏やかな灯りをともしてくれる、心の安定剤になります。

50代からの美しさは、
華やかさや若さだけでは測れない、“内なる静けさ”の美しさがにじみ出るようになります。

ひとりで過ごす静かな時間の中で、
わたしはどんなときに癒されるのか
どんな言葉を自分にかけてあげたいのか——

そんなことに気づくとき、
ふと、鏡に映る自分の顔がやわらかくなっているのを感じるかもしれません。

「わたしの時間は、わたしの心を整えるためにある」
そんなふうに、今日も自分にやさしくできますように。