“ながら”を手放す時間

朝食を食べながらスマホを見る、

テレビをつけたまま掃除をする。

私たちはいつの間にか「ながら」の中に暮らしています。

もちろんそれは、忙しさの中で自然に身につけた生活の知恵。

でも、ほんの少しだけ意識して、“ひとつのことだけ”に心を向ける時間を作ってみませんか？

たとえば、朝のコーヒーを飲むとき。

スマホを閉じて、コーヒーの香りに意識を向けてみましょう。

舌の上に広がる苦み、マグカップのぬくもり。

それらを「味わう」という行為が、脳の“今ここ”の感覚（マインドフルネス）を育ててくれます。

「ひとつのことだけに集中する」ことで、脳は疲れを癒やし、

自律神経のバランスを整え、感情の波を静かにしていくのです。

“ながら”を手放す、たった3分の静けさ。

その時間は、あなたの中の静寂とつながる、やさしい扉となるでしょう。

言葉のひとしずく

目の前の一杯に、心を添えて。

それだけで、世界が少しだけゆっくりになる。

わたしの中の静けさに、今日も出会えるように。