ひろみ ごきげん習慣②小さなお花を飾る
「小さなお花を飾る」――日常にやさしい彩りをある朝、ふと見上げた空が、やけにきれいで、その空の下で咲いている花が、愛おしく感じたことがありました。たぶん、疲れていたのだと思います。気持ちがザワザワしていて、余裕もなくて、それでも、その一輪の...
ひろみ ひろみ ごきげん習慣①朝のお白湯
「朝のお白湯と静かなストレッチ」――私の一日をやさしく始めるために50代になってから、朝の過ごし方が少しずつ変わってきました。以前は、目が覚めた瞬間から“やること”が頭をよぎり、慌ただしく動き出していた私。でも今は、なるべく“静かに始まる朝...
心のデトックス 感情に振り回されない心の整え方
〜50代から始めるセルフコンパッション「どうして私はこんなに弱いんだろう」そんなふうに、自分に厳しくしてしまう日も、ありますよね。50代は、体調の変化、親の介護、子どもの自立や夫婦関係の変化……ライフステージの中で、感情が揺れやすい時期でも...
心のデトックス 日常の“ささいな幸せ”を感じる力
〜50代からのマインドフルネス習慣〜「何も特別なことが起きない一日」そんな日は、どこか物足りなく感じることもあるかもしれません。でも、実はそこにこそ、*心の豊かさを育てる“たからもの”が眠っているのです。年齢を重ねた今だからこそ、日常の中の...
美容 50代からの“肌との向き合い方”
〜年齢肌に寄り添うスキンケアと心の整え方〜鏡に映る自分の顔を見て、「なんだか疲れて見えるな」「シワが深くなったかも」ふと、そんなふうに感じる朝が増えてきた……。50代は、女性ホルモンの変化とともに、肌にもたくさんの“ゆらぎ”が現れる時期です...
ウェルエイジング わたしを整える“ひとり時間”のすすめ
〜50代からの心のデトックス〜誰かと過ごす時間ももちろん大切だけれど、「ひとりでいる時間」がふと心をほぐしてくれることがあります。静かに自分に戻れる時間、感情をほどいたり、気持ちを整理したりする時間。50代は、心と体の声に丁寧に耳を傾けるた...
ウェルエイジング ホルモンバランスを味方につける、50代からのセルフケア習慣
〜こころとからだの“揺らぎ”に、やさしく寄り添う〜「なんとなく気分が沈む日がある」「急に涙が出てきたり、イライラしたり」「身体が重くて、何もしたくない……」50代になると、こうした“こころとからだの揺らぎ”に出会うことが多くなります。それは...
ウェルエイジング ジム帰りの美容ルーティン
〜血流と代謝を味方にするナイトケア〜ジムで心地よく身体を動かしたあとの時間。その余韻を、「わたしの美しさと癒しの時間」へとつなげていけたら、心も体もさらに整っていきます。今回は、ジム帰りの夜におすすめのスキンケア・入浴法・睡眠ルーティンを、...
ウェルエイジング ゆるトレ×マインドフルネス
〜ストレスを抱えた脳をやさしく整える習慣〜忙しさや更年期のゆらぎ、漠然とした不安——。50代の私たちが抱える心の疲れには、身体からアプローチするやさしい習慣が、とても効果的です。「運動はちょっと苦手…」という方にも取り入れやすい、軽やかで心...
ウェルエイジング 50代のわたしが筋トレに出会って変わったこと
〜自信・姿勢・肌の艶まで〜「歳をとるって、なんとなく寂しいものだと思っていました——」けれど、50代になって筋トレをはじめてみたら、そんな気持ちがすーっと軽くなったのです。フィットネスジムに通い始めた私が、心と身体、美しさの面でどんなふうに...