大人の美容

眠る前、あなたはどんなことを考えて眠りにつきますか？「今日も忙しかった」「あれをやり忘れた」「明日も早起きしなきゃ」——そんな思考で眠りに入ると、脳は緊張したまま、質の良い休息がとれません。そんなときは、夜の“よかった探し”をしてみましょう...

「ありがとう」を言うとき、私たちの脳は、温かい化学反応を起こしています。それは、人とのつながりを感じたときに分泌される“オキシトシン”の作用です。このホルモンは、安心感や信頼感を生み、ストレスをやわらげる作用があります。さらに、“ありがとう...

ふと鏡に映った自分の顔が、疲れていると感じたことはありませんか。それは決して「老けた」からではなく、表情筋が少しお休みしているだけ。そんなときこそ、笑顔の魔法を使ってみましょう。脳は、「笑顔をつくる」という表情の動きを通して「今、私は楽しい...