庶民派うまうまレシピ さくさく、心ほぐれる「れんこんのおつまみ」
〜れんこんの穴からのぞく、スパイス人生♡〜ごきげんよう、愛しのあなた♡“麗し料理教室”へようこそ。わたくし、カリーナ・ひろミーナと申します。愛とスパイスをふんだんに使った、大人の女性のためのお料理と心のレシピをお届けするこの場所で、あなたの...
美しく歳を重ねる
庶民派うまうまレシピ 
美容 50代からの“肌との向き合い方”
〜年齢肌に寄り添うスキンケアと心の整え方〜鏡に映る自分の顔を見て、「なんだか疲れて見えるな」「シワが深くなったかも」ふと、そんなふうに感じる朝が増えてきた……。50代は、女性ホルモンの変化とともに、肌にもたくさんの“ゆらぎ”が現れる時期です...
ウェルエイジング わたしを整える“ひとり時間”のすすめ
〜50代からの心のデトックス〜誰かと過ごす時間ももちろん大切だけれど、「ひとりでいる時間」がふと心をほぐしてくれることがあります。静かに自分に戻れる時間、感情をほどいたり、気持ちを整理したりする時間。50代は、心と体の声に丁寧に耳を傾けるた...
ウェルエイジング ホルモンバランスを味方につける、50代からのセルフケア習慣
〜こころとからだの“揺らぎ”に、やさしく寄り添う〜「なんとなく気分が沈む日がある」「急に涙が出てきたり、イライラしたり」「身体が重くて、何もしたくない……」50代になると、こうした“こころとからだの揺らぎ”に出会うことが多くなります。それは...
ウェルエイジング ジム帰りの美容ルーティン
〜血流と代謝を味方にするナイトケア〜ジムで心地よく身体を動かしたあとの時間。その余韻を、「わたしの美しさと癒しの時間」へとつなげていけたら、心も体もさらに整っていきます。今回は、ジム帰りの夜におすすめのスキンケア・入浴法・睡眠ルーティンを、...
ウェルエイジング ゆるトレ×マインドフルネス
〜ストレスを抱えた脳をやさしく整える習慣〜忙しさや更年期のゆらぎ、漠然とした不安——。50代の私たちが抱える心の疲れには、身体からアプローチするやさしい習慣が、とても効果的です。「運動はちょっと苦手…」という方にも取り入れやすい、軽やかで心...
ウェルエイジング 50代のわたしが筋トレに出会って変わったこと
〜自信・姿勢・肌の艶まで〜「歳をとるって、なんとなく寂しいものだと思っていました——」けれど、50代になって筋トレをはじめてみたら、そんな気持ちがすーっと軽くなったのです。フィットネスジムに通い始めた私が、心と身体、美しさの面でどんなふうに...
ウェルエイジング フィットネスジムで心も身体も美しく〜脳と心がよろこぶウェルエイジングのすすめ〜
50代を迎え、ふと鏡に映る自分の姿を見つめたとき、「もっと元気で美しくありたい」と願うことはありませんか？ウェルエイジングとは、年齢を重ねながらも心と身体を心地よく保つ生き方。そのためのヒントが、実は“フィットネスジム”という場所にたくさん...
ウェルエイジング 静かな午後に読みたい、わたしを整える本たち
〜ウェルエイジング世代に贈る、心と暮らしを調える読書時間〜午後の光がやわらかく差し込む静かな時間。そんなひとときに、ページをめくる音だけが響く…日常の喧騒からふっと離れて、自分自身にそっと還るための時間は、大人の女性にとって大切な“心の栄養...
ウェルエイジング 感情をためこまない、心のデトックス習慣
〜50代からのウェルエイジングと、心の軽やかさ〜ふとした時に、胸の奥が重たく感じることはありませんか？人には言えない不安や怒り、寂しさ、もやもやした感情…誰にも見せずに心の中にしまい込んでいるうちに、気づけば心が疲れてしまっている。そんなあ...